四不像的人生就是『半人半Ｘ』加上『不上不下』

這個問題我認為很經典，附上我的回覆，希望讓更多人清醒，別再追求「適量」、「完美」，也不要聽太多不同見解，到後來還是不知所措，因為大家說的都有道理。

原文如下：

我想知道...
現在的醫學研究指出

不運動 對身體有害
運動過度 又對身體有害

不曬太陽 對身體有害
曬太陽過度 又對身體有害

不減肥 對身體有害
減肥過度 又對身體有害

不睡眠 對身體有害
睡眠過度 又對身體有害

我想知道 這些醫學說的 適中 到底是適中到哪裡???

怎樣都會身體有影響
怎樣才能降低對身體的傷害呢?

我的回覆如下：

您說的真是太好了！

到底怎樣是適中？怎麼這些專家沒給正確答案呢？光是給負面的資訊(不足不好；過量也不好)，怎不給些正面的資訊讓人照做就好呢？

你的問題我都可以告訴你有害的原因為何？但不知您要的答案是否就是這樣？您最後一句：「怎樣都會身體有影響，怎樣才能降低對身體的傷害呢? 」，我想，您表列的這些研究報告真是冰山一角，還有更多更多研究報告都讓人左右為難。

當營養師多年，我常被人問比較性的問題：XX好嗎？為何OO不好？您說◎◎可以？可是人家說◎◎不好？

舉例：曬太陽好，是因為陽光可活化維生素D，活化的維生素D才能幫助鈣吸收；曬太陽不好，是因為紫外線過量會導致皮膚病變(甚至皮膚癌)。

接下來我一定會被問到：這樣到底是曬好？還是不曬好？

我可以很正經仔細的回答這個問題：要〝適量〞曬太陽，比如每天曬半小時左右，就可以讓維生素D活化。不要固定曝曬某一區域皮膚，最好今天曬左手、明天曬右手、後天曬左腳...

但是經驗告訴我，回答愈詳細，給自己找的麻煩愈多。

因為我又會被問更多問題：

太難了，怎麼可能只曬到左手？

我一天曬超過半小時很多很多，這樣是不是就不好？

..............

結論：您的問題很好，不過相信我，你得不到答案。因為這些專家不想被找麻煩。

那為何這些專家要丟出這些研究報告呢？第一，聳動的題材才能引起人們注意，也許人們會認為他們很認真研究，也許因此會贊助些經費。

第二，其實這些訊息不是科學家完整的研究結果，是媒體斷章取義。為什麼？因為聳動、具話題性。

如果您真想聽我的肺腑之言？怎樣是〝適量〞，沒有標準答案，所以我聽到這些訊息，會放在腦袋裡，但不會放在心上。我的生活作息照舊，不會讓它困擾我，不過我會思考。比如當我需要一整天都在外面時，我會防曬。如果來不及事先做好防曬，那就算了，接下來幾天盡量少曬就好了。

說了這麼多，不知有幫到您嗎

先聲明，專家不會想回答這類問題。不過你會碰到很多熱心的「類專家」回答您的問題。

既然開頭了，我就繼續使壞吧。

其實我很討厭回答減肥問題，因為我的答案都讓人覺得不勁爆、太普通。

我開的減肥菜單也是----家常菜，尋常份量，一點都不神奇聳動。

網路上流傳一減肥菜單：可以吃小美冰淇淋、花生醬、咖啡...

照著吃，真的可以在短短時間內減公斤數。

說穿了，這份菜單是極低熱量+營養失衡，所以你會失去肌肉群和水分、電解質，一旦停止吃，就會復胖。

長期吃更恐怖，很傷身體。